คนเรายิ่งมีอายุมากขึ้นมักจะพบปัญหาการนอนไม่หลับ คุณอาจจะคิดเรื่องงาน เรื่องสังคม หรือปัญหาอื่นๆ ที่เข้ามารุมเล้าทำให้คุณนอนหลับยากและพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดผลกระทบตามมาหลายด้าน เช่น ผิวพรรณอาจดูหมองคล้ำ ทั้งขอบตาดำและทำให้เกิดสิว วันนี้เราจะมาบอกถึงผลเสียของการนอนดึกและปัญหาที่เกิดขึ้นกับตัวคุณ พร้อมแล้วมาดูราบละเอียดกันเลย
นอนดึกมีผลอย่างไร
การที่ผิวพรรณของคุณไม่เปล่งปลั่ง สดใส แลดูหมองคล้ำ มักมาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะในขณะที่ร่างกายของเรานอนจะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมา เพื่อเป็นตัวช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ทำให้เซลล์ผิวแข็งแรงขึ้น ผิวสุขภาพดี ถ้าหากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะไม่ได้รับการซ่อมแซมและให้ให้เกิดปัญหาผิวตามมาภายหลัง ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้าที่ดูเหี่ยว ผิวหมองคล้ำ ฝ้า กระ และปัญหาอื่นๆ อีกด้วย
สิวที่เกิดจากการนอนดึก
นอกจากสิวที่เกิดจากฮอร์โมนแล้วยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เกิดสิวอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการล้างหน้าที่ไม่สะอาดรวมไปถึงการพักผ่อนอีกด้วย เพราะการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งระบบ เช่น การหมุนเวียนของเลือดหรือการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ถ้าไม่เกิดกระบวนการนี้อาจทำให้หน้ามีความมันเยิ้ม รูขุมขนเปิดกว้างเป็นสาเหตุทำให้สิ่งสกปรกเข้าไปภายในผิวได้ง่ายและทำให้เกิดสิวอักเสบ สังเกตได้ง่ายๆ คือ เมื่อคุณพักผ่อนไม่เพียงพอสิวอักเสบจะขึ้นอย่างต่อเนื่องบริเวณคาง
การพักผ่อนให้เพียงพอ ป้องกันผิวเสีย
ควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นสดชื่นและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แถมยังช่วยให้ระบบของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ การพักผ่อนควรจะอยู่ในช่วง 6-8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนอย่างมีประสิทธิภาพไม่เพียงแค่นอนหลับเฉยๆ แต่ควรนอนหลับให้สนิท ตามหลักในงานวิจัยนั้นการนอนให้ผิวพรรณดีควรนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม เพราะถ้านอนหลังจาก 4 ทุ่ม จะทำให้ตับและถึงน้ำดีมีการทำงานที่น้อยลงหรือทำงานไม่ค่อยมีประสิทธิภาพนั่นเอง นอกจากนี้ท่านอนก็มีความสำคัญควรมีท่านอนที่ไม่เกิดการกดทับผิว เพราะจะทำให้เกิดการเหี่ยวย่น ริ้วรอย ไม่ควรนอนคว่ำหน้า ท่าที่ควรนอนคือการนอนหงายหน้าจะเป็นการป้องกันเชื้อโรคไม่ให้เข้าผิวหน้าอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิวนั่นเอง
เป็นอย่างไรกันบ้างกับสาเหตุของการเกิดริ้วรอยและปัญหาที่จะเกิดขึ้นตามมาภายหลัง สาวๆ อย่าลืมดูแลผิวหน้ากันให้ดีนะ ยิ่งเรามีสุขภาพผิวหน้าดีเท่าไหร่ก็จะทำให้ดูเด็กลงอีกด้วย แถมยังมีหนุ่มมารุมจีบ เราขอแนะนำให้ลองใช้ NeoStrata Bionic Face Serum ที่เป็นตัวช่วยในการลดริ้วรอยและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าของคุณได้เป็นอย่างดี